Frühlingserwachen: Den Körper entlasten und neue Energie schöpfen

Der Frühling steht vor der Tür – die Natur erwacht, die Tage werden länger, und wir sehnen uns nach mehr Leichtigkeit und Energie. Doch viele Menschen fühlen sich gerade jetzt müde, antriebslos und erschöpft. Woran liegt das, und wie können wir unseren Körper in dieser Zeit bestmöglich unterstützen? Ein entscheidender Faktor ist die Entlastung des Körpers durch eine basenreiche Ernährung, um überschüssige Säuren loszuwerden und die Vitalität zu fördern.

Warum der Körper im Frühling entlastet werden sollte

Über die Wintermonate hat sich durch weniger Bewegung, schwerere Nahrung und weniger Sonnenlicht oft eine Übersäuerung im Körper entwickelt. Diese Übersäuerung kann zu einem trägen Stoffwechsel, Verdauungsproblemen, schlechter Haut und eben auch zu Frühjahrsmüdigkeit führen. Eine gezielte Unterstützung des Körpers hilft, sich von diesen „Altlasten“ zu befreien, um mit neuer Energie in die warme Jahreszeit zu starten.

Basenreiche Ernährung: So unterstützt du deinen Körper

Um den Körper ins Gleichgewicht zu bringen, ist eine basenüberschüssige Ernährung jetzt besonders wertvoll. Säurebildende Lebensmittel wie Fleisch, Zucker, Weißmehlprodukte und Kaffee sollten reduziert und durch basische Lebensmittel ersetzt werden:

• Frisches Gemüse wie Spinat, Brokkoli, Fenchel, Zucchini und Gurken

• Kräuter wie Petersilie, Koriander, Brennnessel und Basilikum

• Obstsorten mit wenig Fruchtsäure wie Äpfel, Bananen und Beeren

• Keimlinge und Sprossen, da sie viele Enzyme und Vitalstoffe enthalten

• Nüsse und Samen, insbesondere Mandeln, Leinsamen und Chiasamen

• Trockenfrüchte wie Datteln, Feigen und Aprikosen sind eine basenreiche Alternative zu raffinierten Süßungsmitteln.

Besonders wichtig ist es, viel stilles Wasser oder Kräutertees zu trinken, um die Entgiftung zu fördern.

Wichtige Nährstoffe für neue Energie

Damit der Körper optimal regenerieren kann, sind bestimmte Nährstoffe essenziell:

1. Magnesium (z.B. in Kürbiskernen, Mandeln, Spinat) – unterstützt Muskeln und Nerven

2. Vitamin C (z.B. in Zitrusfrüchten, Paprika, Sanddorn) – stärkt das Immunsystem

3. B-Vitamine (z.B. in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten) – fördern den Energiestoffwechsel

4. Zink (z.B. in Nüssen, Hülsenfrüchten) – stärkt die Abwehrkräfte und Hautgesundheit

5. Omega-3-Fettsäuren (z.B. in Leinöl, Walnüssen, Chiasamen) – wirken entzündungshemmend

Warum Bitterstoffe jetzt besonders wertvoll sind

Bitterstoffe sind natürliche Helfer für eine gesunde Verdauung und einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt. Sie fördern die Produktion von Verdauungssäften, unterstützen die Leber bei der Entgiftung und beugen Heißhunger auf Süßes vor. Besonders reich an Bitterstoffen sind:

• Löwenzahn

• Artischocken

• Chicorée

• Rucola

• Grapefruit

Tipp: Ein Glas warmes Wasser mit einem Schuss Zitronensaft oder ein Bittertee am Morgen kann die Verdauung sanft in Schwung bringen.

Was steckt hinter der Frühjahrsmüdigkeit – und was hilft dagegen?

Viele Menschen fühlen sich im Frühling ungewöhnlich schlapp. Das liegt vor allem an:

• Hormonumstellung: Der Körper stellt sich von Winter auf Sommer um, Serotonin steigt, Melatonin sinkt.

• Vitamin- und Mineralstoffmangel: Nach dem Winter sind viele Speicher leer, besonders Vitamin D ist oft zu niedrig.

• Schwankende Temperaturen: Der Kreislauf muss sich an wechselnde Temperaturen anpassen.

• Schlacken im Körper: Durch eine ungesunde Ernährung und wenig Bewegung hat sich über den Winter vieles angesammelt.

Vorgehensweise: So kommst du energiegeladen in den Frühling

1. Sanfte Entgiftung: Beginne den Tag mit warmem Wasser und Zitrone, um die Verdauung zu aktivieren.

2. Basische Ernährung: Integriere mehr Gemüse, Kräuter und Bitterstoffe in deine Mahlzeiten.

3. Genug trinken: Mindestens 2 Liter Wasser oder Kräutertee täglich.

4. Bewegung an der frischen Luft: Ein Spaziergang oder leichte Sporteinheiten helfen, den Stoffwechsel anzuregen.

5. Sonnenlicht tanken: Mindestens 20 Minuten täglich draußen sein, um Vitamin D zu produzieren. Da die körpereigene Produktion je nach Jahreszeit, Breitengrad und individuellen Faktoren schwanken kann, ist die ergänzende Einnahme eines Vitamin-D-Supplements oft sinnvoll.

6. Schlafqualität verbessern: Früh zu Bett gehen, auf eine gute Schlafhygiene achten.

7. Wechselduschen und Saunagänge: Regen den Kreislauf an und unterstützen die Entgiftung.

Natürliche Unterstützung mit Bitterstoffen – einfach & wirksam

Gerade in dieser Jahreszeit ist es oft schwierig, ausreichend wertvolle Bitterstoffe über die Ernährung zu sich zu nehmen. Eine einfache und effektive Lösung sind natürliche Bitterstoff-Konzentrate wie bitterPRO und leberCLEANSE. Damit lässt sich im Handumdrehen ein wohltuender Bittertee zubereiten: Einfach einen Esslöffel in eine Tasse warmes Wasser geben – fertig ist ein kraftvoller Bittertrunk mit den wertvollen Extrakten aus Wurzeln und Kräutern.

bitterPRO enthält eine hochwirksame Kombination aus Artischocke, Angelikawurzel, Bockshornklee, Eibisch, Enzian, Eisenkraut, Löwenzahnwurzel, Labkraut, Schafgarbe und Thymian. Diese Mischung unterstützt die Verdauung, hilft Heißhunger zu reduzieren und bringt den Körper wieder ins Gleichgewicht.

leberCLEANSE kombiniert Löwenzahnwurzel, Mariendistel, Boldoblatt, Enzianwurzel, Rosmarin und Meerrettichextrakt. Durch die natürliche Fermentation sind die Inhaltsstoffe höchst bioverfügbar und kommen ganz ohne Alkohol aus. Dieses kraftvolle Elixier unterstützt die Leber bei ihrer Entgiftungsfunktion und fördert das allgemeine Wohlbefinden.

Fazit

Der Frühling ist die perfekte Zeit für einen Neustart! Eine basenreiche Ernährung, der Verzicht auf zu viele säurebildende Lebensmittel und gezielte Nährstoffzufuhr helfen dabei, den Körper zu entlasten und mit frischer Energie durchzustarten. Durch einfache Maßnahmen wie ausreichend Wasser, Bitterstoffe und Bewegung an der frischen Luft kannst du deine Frühjahrsmüdigkeit hinter dir lassen und voller Tatendrang in die warme Jahreszeit starten! Mit Bitterstoffen aus bitterPRO oder leberCLEANSE lässt sich diese Umstellung besonders effektiv und einfach unterstützen – ein Esslöffel in warmem Wasser genügt, um die Kraft der Natur zu nutzen!

Rezept Tipp:

1. Basischer Morgen-Smoothie

Zutaten:

• 1 Handvoll Babyspinat
• ½ Gurke
• 1 Kiwi
• Saft einer halben Zitrone
• 1 TL Leinsamen
• 250 ml Kokoswasser oder stilles Wasser

Zubereitung:
Alle Zutaten in einen Mixer geben und fein pürieren. Dieser Smoothie versorgt dich mit basischen Mineralstoffen und sorgt für einen frischen Start in den Tag!

2. Wärmender Bittertee mit LeberCleanse

Zutaten:

• 1 EL leberCLEANSE oder bitterPRO
• 250 ml heißes Wasser
• Optional: Ein Spritzer Zitronensaft oder etwas frischer Ingwer

Zubereitung:
Den Tee 5–10 Minuten ziehen lassen und warm genießen. Die Bitterstoffe unterstützen die Verdauung und helfen deinem Körper bei der Entlastung.

3. Leichter Frühlingssalat mit Bitterstoffen 

Zutaten:

• 1 Handvoll Rucola
• ½ Chicorée
• ½ Avocado
• 1 EL Walnüsse
• 1 TL Leinöl
• Saft einer halben Orange
• Prise Salz & Pfeffer

Zubereitung:
Alle Zutaten in eine Schüssel geben, mit Leinöl und Orangensaft marinieren und gut vermengen. Dieser Salat ist leicht, nährstoffreich und voller Bitterstoffe, die deine Leber und Verdauung unterstützen.

Genieße den Frühling voller Energie und Leichtigkeit!

P.S.: Viele Menschen greifen zu Natron (Natriumhydrogencarbonat), um ihren Säure-Basen-Haushalt zu regulieren. Doch was auf den ersten Blick wie eine einfache Lösung erscheint, kann schnell zu unerwünschten Nebenwirkungen führen.

Warum Natron problematisch ist:

• Kurzfristige Wirkung mit Rebound-Effekt – Natron neutralisiert Magensäure, aber der Körper reagiert oft mit einer verstärkten Magensäureproduktion, was langfristig Sodbrennen und Verdauungsprobleme verstärken kann.
• Störung des Elektrolythaushalts – Durch seinen hohen Natriumgehalt kann Natron den Blutdruck erhöhen, Wassereinlagerungen fördern und die Nieren belasten – besonders riskant für Menschen mit Herz- oder Nierenproblemen.
• Gefahr der metabolischen Alkalose – Eine zu hohe Natron-Einnahme kann den pH-Wert zu stark ins Basische kippen. Mögliche Folgen: Muskelschwäche, Verwirrung, Krämpfe und Herzrhythmusstörungen.
• Magenprobleme durch CO₂-Bildung – Wenn Natron auf Magensäure trifft, entsteht Kohlendioxid (CO₂). Dies kann zu Blähungen führen – oder im schlimmsten Fall zu ernsthaften Magenproblemen bei übermäßiger Einnahme.

Die bessere Alternative: Eine sanfte Basenpulver-Mischung

Um den Körper nachhaltig zu unterstützen, setzen wir auf eine sorgfältig abgestimmte Mischung aus natürlichen Basenbildnern:

• Calciumcarbonat – Unterstützt den Knochenstoffwechsel und hilft, den pH-Wert sanft zu regulieren.
• Natriumhydrogenphosphat – Trägt zur Stabilisierung des Säure-Basen-Gleichgewichts bei, ohne den Körper zu überfordern.
• Kaliumcitrat – Unterstützt den Elektrolythaushalt und wirkt harmonisierend auf den Stoffwechsel.
• Magnesiumcitrat – Fördert die Muskelentspannung und trägt zur basischen Balance bei.

Diese Kombination wirkt sanft und nachhaltig – ohne plötzliche pH-Schwankungen oder unerwünschte Nebenwirkungen wie bei Natron. Sie ist die ideale Begleitung für Basenkuren, Fastenzeiten oder einfach einen gesunden Alltag, um den Körper ganzheitlich zu unterstützen.